ខ្ញុំត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយធីណាដើម្បីបង្កើតផែនការ “បាត់បង់ dough បាត់បង់ dough របស់ខ្លួន” ។ ធីណាកំពុងព្យាយាមបាត់បង់ dough សម្រាប់នាងធំ 3-0 ។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនមានថ្ងៃកំណើតដ៏សំខាន់នៅឆ្នាំនេះ (ប៉ុន្តែស្រឡាញ់ឈ្មោះ) ខ្ញុំនឹងបាត់បង់ dough សម្រាប់ធំ 1-0 (ដូចឆ្នាំ 2010)! ផែនការនិងគោលដៅរបស់នាងគឺស្រដៀងគ្នានឹងអណ្តូងរ៉ែប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាជឿជាក់ថារាងកាយទាំងអស់គឺខុសគ្នាហើយអ្នកត្រូវតែសរសេររបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក (ឬប្លុកក្នុងករណីនេះ) ។
គោលដៅរបស់ខ្ញុំ:
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងនិងសហគ្រិនបានលេចមុខអាថ៌កំបាំងហើយនៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។
ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៀតមានបទចម្រៀងរង្វាន់នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ!
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 6 នាទី 5 វិនាទី
បន្ទាប់
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
07:26
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
06:05
ស្រកទម្ងន់ 20 ផោន
2. កាន់តែលឿន
3. ការប្តឹង
4. ស្រឡាញ់រាងកាយរបស់ខ្ញុំនិងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើឈុតងូតទឹក
ផែនការរបបអាហារ:
– ញ៉ាំតែនៅពេលដែលរាងកាយឃ្លាន (នៅតែអនុវត្តពោលគឺ)
– មិនបរិភោគបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច
– បញ្ឈប់អាហារសម្រន់ចៃដន្យ
– បរិភោគស្ករតិច
– ផឹកទឹក 5 ដបក្នុងមួយថ្ងៃ
– ទទួលខុសត្រូវ – សរសេរអ្វីៗដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍
ផែនការលំហាត់:
ថ្ងៃអាទិត្យ – អាប់ស, ដៃ, រាងពងក្រពើ
ថ្ងៃច័ន្ទ – ការងារល្បឿនអាប់ស
ថ្ងៃអង្គារ – អេសអេសនិងអាវុធថ្នាក់វដ្ត
ថ្ងៃពុធ – Tempo Run
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ – រត់សប្បាយប្រហែលជាថ្នាក់មួយ
ថ្ងៃសុក្រ – ប្រអប់ប្រដាល់
ថ្ងៃសៅរ៍ – រត់វែង
ផែនការតុល្យភាព:
– ទទួលបានការគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោង
– ស្រាវជ្រាវវិញ្ញាបនប័ត្រ PT
– រៀបចំការងារនិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន
បាត់បង់របាយការណ៍វឌ្ឍនភាពនៃ dough:
ថ្ងៃទី 19 ខែមករាឆ្នាំ 2010 ទម្ងន់: អឹមមឹម … គ្មានយោបល់អ្វីសម្រាប់ពេលនេះទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានកត់ត្រាឯកសារនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រារបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃទី 19 ខែកុម្ភៈ:
ថ្ងៃទី 19 ខែមីនា:
ថ្ងៃទី 19 ខែមេសា:
ថ្ងៃទី 19 ឧសភា:
ចាញ់ dough នឹងដំណើរការចាប់ពីថ្ងៃនេះរហូតដល់ថ្ងៃទី 19 ខែឧសភាដែលខ្ញុំនឹងវាយតម្លៃឡើងវិញនូវការរីកចម្រើនគោលដៅនិងស្ថានភាពជីវិត។ * សំគាល់ៈខ្ញុំនៅតែអនុវត្ត I.e. ប៉ុន្តែខ្ញុំមានបំណងចង់ទទួលខុសត្រូវច្រើន។
********************************************************* *******************
មិនអីទេឥឡូវនេះចូលក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ …
ខ្ញុំបានចូលរួមហាត់ប្រាណកាលពីយប់មិញហើយបានបំពេញបេសកកម្មដើម្បីវាយលុកថ្នាក់ជិះកង់នៅព្រឹកនេះ។ បញ្ហានេះគឺខ្ញុំមិនបានចំណាយពេលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហើយថ្នាក់គឺនៅម៉ោង 9 ៈ 30 ព្រឹក (មានន័យថាខ្ញុំនឹងមិនមានផ្ទះញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករហូតដល់ម៉ោង 11 ព្រឹក) ។ ដូច្នេះមុនពេលដែលខ្ញុំទៅខ្ញុំមាន bluubes ពីរបីក្តាប់តូចហើយសង្ឃឹមថានឹងល្អបំផុត!
ថ្នាក់នេះសប្បាយណាស់! ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តយកថ្នាក់រៀននៅកន្លែងហាត់ប្រាណវាជារបស់ផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលបំភិតបំភ័យខ្ញុំ។ ហើយខ្ញុំគួរតែធ្វើការហាត់ប្រាណជំរុំនៅខាងក្រៅជាងនៅគ្រប់ពេល។ ខ្ញុំពិតជាពិចារណាធ្វើជាគ្រូតាំងពីខ្ញុំមានស្នេហាជាមួយថ្នាក់រៀនតាំងពីឆ្នាំមុននៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ម៉ារីដំបូងរបស់ខ្ញុំហើយមានតែរយៈពេល 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ហ៊មមឹម …
នៅពេលដែលខ្ញុំត្រឡប់មកវិញខ្ញុំបានបោះឈីក្រុម Fulham, គ្រាប់ពូជ, bluges, កន្លះផ្លែប៉ោមមួយនិងចេក 1/2 មួយនៅក្នុងចានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
ខ្ញុំក៏មាននំប៉័ងមួយដុំជាមួយភី។ ភី។ ខ្ញុំកំពុងស្រឡាញ់នំប៉័ងថ្មីនេះដែលខ្ញុំបានទិញពី TJ របស់ TJ ។ វាពិតជាទំពារណាស់។
ខ្ញុំនៅតែឃ្លានបន្ទាប់ពីនេះហើយបានត្រលប់មកវិញសម្រាប់ផ្លែប៉ោមដែលនៅសល់និងណាណឺរ …
ខ្ញុំកំពុងគិតថាអាហារថ្ងៃត្រង់នឹងក្លាយជាការវិលនិទាឃរដូវទាំងនេះចាប់តាំងពីពួកគេនឹងត្រូវផុតកំណត់ …
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក