ព្រឹកថ្ងៃ

នៅព្រឹកនេះខ្ញុំបានភ្ញាក់ឡើងសង្ឃឹមថានឹងប្រសើរជាងមុន 100% ។ ខ្ញុំបានចេញទៅក្រៅសម្រាប់ក្រុមរត់ហើយមានអារម្មណ៍ថាមិនអីទេ។ ខ្យល់ត្រជាក់មានអារម្មណ៍ល្អប្រហែលជាព្រោះខ្ញុំមានគ្រុនក្តៅ 101 ។

វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។

ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស
clamshells – ភាគីជំនួស

ទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការតំរែតំរង់

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី

បន្ទាប់
តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
05:19

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49

កំណត់ចំណាំចំពោះខ្លួនឯង: វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការរត់ជាមួយអ្នកដែលមានកាមេរ៉ានិងវង្វេងស្មារតី។ មិនមែនមហារីកល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ Meghann ទេ។

សម្រាប់ការរស់នៅនៅលើឆ្នេរទល់មុខខ្ញុំឃើញក្មេងស្រីទាំងនេះច្រើន!

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានឆែកឆេរទឹករបស់ខ្ញុំហើយបានធ្លាក់ចុះថ្ងូរខ្លះនិង pepto មុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ ខ្ញុំមិនបានរត់រថាយទេហើយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដូច្នេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមិនអីទេ។

យើងបានញ៉ាំនៅហាងកាហ្វេដូដូហើយវាពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់! និយោជិកមានសិទ្ធិចូលដំណើរការបានហើយវាពោរពេញទៅដោយជម្រើសតម្លៃទាបដែលមានសុខភាពល្អ។

វត្ថុដែលអ្នកមិនចង់ដឹងប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវចែករំលែកក្នុង 3, 2, 1 …

នេះគឺជាអាហារពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំប្រសិនបើខ្ញុំមិនត្រូវការប្រញាប់ប្រញាល់ទៅបន្ទប់ទឹកបន្ទាប់ពី 6 ខាំទៅបារ៍។

ដូច្នេះខ្ញុំបានត្រឡប់ទៅបន្ទប់ខ្ញុំវិញដើម្បីគេងវាចោល។

ពីរបីម៉ោងក្រោយមកខ្ញុំល្អដូចគ្នានឹង Mediocre ដែលមិនធ្លាប់មាន!

យ៉ាងហោចណាស់អ្នកមិនអាចយកឈ្នះទស្សនៈនេះបានទេ …

ខ្ញុំមិនបានរត់សីតុណ្ហភាពហើយមានអារម្មណ៍ថាល្អជាងដូច្នេះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តស្លៀកពាក់របាំងមន្ទីរពេទ្យដើម្បីចិញ្ចឹមមេរោគរបស់ខ្ញុំហើយចូលរួមក្នុងពិភពខាងក្រៅម្តងទៀត។

នៅវគ្គបន្ទាប់យើងបានរៀនសូត្របន្ថែមទៀតអំពីវីតាមីនឌីនិងម្សៅផ្សិត Portabella (មានតែលើអ៊ីនធឺណិតទេឥឡូវនេះ!) ។ ខ្ញុំពិតជាមានម្សៅមួយរយៈហើយបន្ថែមសញ្ញាដាច់ ៗ នៅទីនេះហើយនៅទីនោះដើម្បីទឹកជ្រលក់។ អ្នកមិនអាចភ្លក្សរសជាតិវាបានទេប៉ុន្តែវាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានវីតាមីនឌី។

វាពិតជាបឺតថាខ្ញុំឈឺដំណើរកម្សាន្តនេះពីព្រោះអាហារពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលមានទឹកស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ! អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាអាហារប៊ូហ្វេដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយទៀតនៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អ! នេះប្រហែលជាកិច្ចការសន្និសិទល្អបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់បានចូលរួម!

ខ្ញុំបានបំពេញចានរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែបានបញ្ចប់ការជ្រើសរើសយកវាដោយការភ័យខ្លាចនៃការសងសឹករបស់ម៉ុនហ្សូម៉ា។ រង់ចាំខ្ញុំបានបរិភោគម៉ាសដំឡូងជ្វាព្រោះវាមានខ្ញីដើម្បីជួយពោះរបស់ខ្ញុំ។

បន្ទាប់មកយើងមានដំណើរកម្សាន្តរបស់វិទ្យាស្ថានសុខភាពនិងវិទ្យាស្ថានសុខភាពនិងអាយុវែងរបស់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា – ស្ថានភាពសមស្របណាស់មែនទេ?

ពួកគេមានស្ប៉ាផ្ទះបាយនិងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រ។ អូហើយនិយោជិកទាំងអស់គឺស្រស់ស្អាត។

ខ្ញុំទទួលបានចំណីអាហារទំនើប ៗ អំពីផតខាស់នេះ – វាគឺជាវិធីមួយដែលត្រឹមត្រូវបំផុតក្នុងការត្រួតពិនិត្យភាគរយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនហើយវាចំណាយពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំនៅតែមិនអាចរុករកសណ្ឋាគារបាន។ ខ្ញុំបាន heard រឿងអស្ចារ្យបែបនេះអំពីកន្លែងនេះខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងពិនិត្យមើលវានៅថ្ងៃស្អែក។ (ខ្ញុំពិតជាមានចំណេះដឹងជិតស្និទ្ធបំផុតនៃបន្ទប់ទឹកបន្ទប់របស់ខ្ញុំទោះបីជាអ្នកមិនចង់ដឹងទេ)

យើងត្រូវបានគេផ្តល់ជម្រើសមួយចំនួននៃការព្យាបាលស្ប៉ានិងការព្យាបាលនៅវិទ្យាស្ថានសុខាភិបាលមួយចំនួនក្នុងពេលត្រឡប់មកវិញ។ ខ្ញុំភ្លេចមួយណាដែលខ្ញុំបានរើសរហូតមកដល់ថ្ងៃនេះ!

ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានសម្មតិកម្ម! មិនអីទេវាពិតជាត្រូវបានគេហៅថា “ការព្យាបាលថាមពល” ហើយវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំបាននិយាយលម្អិតអំពីបញ្ហារបស់ខ្ញុំចំពោះអ្នកព្យាបាលហើយមុនពេលដែលនាងអាចបោះបង់ខ្ញុំបានយើងចាប់ផ្តើមព្យាបាល។

វាស្រដៀងនឹងសមយុទ្ធការធ្វើសមាធិ / ការមើលឃើញដែលមានការណែនាំ។ សម្រាកណាស់!

បន្ទាប់ពីការបោះបង់ចោលអាហារពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំហើយជ្រើសរើសអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្ញុំឃ្លាននៅម៉ោង 5 ល្ងាចហើយមានបារឡុងឡាសង្ឃឹមថាវានឹងលេងបានល្អ។ ភាគច្រើនវាមិនអីទេ។

ខ្ញុំមិនដឹងថាកិច្ចព្រមព្រៀងនេះជាអ្វីទេខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ល្អបន្តិចបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងទទួលបានការឈឺក្រពះខ្លាំង។ បន្ទាប់មកគ្មានអ្វីទេ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំមានពេលវេលាបន្ទប់ទឹក។ បន្ទាប់មកអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងអានអំពីចលនាពោះវៀនមនុស្សចម្លែកពេញលេញនៅលើអ៊ីនធឺណិតហើយបិទទំព័រ។

ទេ? នៅតែមានជាមួយខ្ញុំ? សូមអរគុណ!

ទោះយ៉ាងណាការម៉ាស្សាគឺជាការព្យាបាលលើកទី 2 របស់ខ្ញុំ។ វាគឺជាស្ប៉ាដ៏ស្រស់ស្អាតនិងធំបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់បានឃើញ!

ប៉ុន្តែអ្នកដឹងថាខ្ញុំបានព្យាយាមលេងវាឱ្យត្រជាក់មុនពេលដែលនរណាម្នាក់បានដឹងថាខ្ញុំមិនមែនជារបស់នៅទីនោះហើយបានបញ្ជូនខ្ញុំទៅឡានក្រុងត្រឡប់ទៅភីកូវិញ។

នៅពេលនេះវាមានអាយុ 8 យប់ហើយខ្ញុំមានបារឡុងនិងដំឡូងជ្វាមួយចំនួនដើម្បីញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ = ខ្ញុំឃ្លាន! ប៉ុន្តែក្រពះរបស់ខ្ញុំនៅតែឈឺចាប់?! ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តប្រថុយវានៅពេលដែលខ្ញុំបានឃើញភោជនីយដ្ឋាននិងបញ្ជីឈ្មោះរបស់យើង។

យើងបានញ៉ាំនៅ Onyx ក្នុងបួនរដូវ

ខ្ញុំពិតជារំភើបចំពោះការស្លៀកពាក់ខ្ញីនៅលើសាឡាត់និងស៊ុបមីយ៉ាន់ម៉ាសម្រាប់ពោះរបស់ខ្ញុំ។

វគ្គសិក្សាដំបូងនេះក៏រួមបញ្ចូលអង្ករក្រូចមួយ Risotto ផងដែរ។

វគ្គសិក្សាដ៏សំខាន់ – Miso Marnated CHID (ខ្ញុំបាន heard និយោជិករួចហើយហើយវាបានរស់នៅក្នុងឃោសនាបំផ្លើសនេះ!)

តៅហ៊ូអាំងសាច់ដែលមានខ្ទឹមស spinach និង ginger សណ្តែកផ្អែម

សាច់មាន់កូងឈាមដោយអង្ករសនៅចំហៀង។

ខ្ញុំបានគរចានរបស់ខ្ញុំខ្ពស់បានប្រាប់ក្រពះរបស់ខ្ញុំឱ្យបិទទ្វារហើយបរិភោគ!

បង្អែមគឺជាប្រទេសថៃ Basil Sorge Sorbet, សូកូឡាខ្មៅនិងម្នាស់កាឡាក់សសាំង។ ផ្នែកដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺសូរ៉ាតដែលកំពុងនិយាយអ្វីមួយចាប់តាំងពីខ្ញុំចូលចិត្តសូកូឡាខ្មៅ!

យើងមាននៅសល់ច្រើនណាស់ដែលខ្ញុំបានស្នើសុំឱ្យនៅសល់ដែលត្រូវដាក់ក្នុងប្រអប់រហូតដល់ទៅ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំចំលែកណាស់ព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់អាចយកអ្វីមកផ្ទះបានទេប៉ុន្តែអាហារនេះគឺល្អណាស់ដែលបានបោះចោល។

ក្មេងស្រីខ្លះត្រូវចាកចេញពីព្រលឹមដូច្នេះយើងបានបាញ់ជាក្រុម។

ពីឆ្វេង: Kristin @iowagirleats, Sandy @Absandy, Lori @lorrefenn, Meghann @Mealesandmiles, ខ្ញុំ @runeatmilesEampeat, jenn @fitbottomedgirl, tah @luvandkiwi, ធីណា @carrosnotcake, លេណា @ ophbookiebo និងមករា @crabbymconker

ខ្ញុំដឹងថាអ្នកកំពុងគិតអ្វី …

មិនមែនរូបភាពរបស់អ្នកសរសេរប្លក់ផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យអង្រួនតិចតួចទេដែលអស្ចារ្យសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលកំពុងយំមិនយូរប៉ុន្មានទេ។ សូមអរគុណអ្នកធ្វើឱ្យឡើង។

(ខ្លួនខ្ញុំធីណាមកពីការ៉ុតខនខេកនិងគ្រីស្ទីនមកពីក្មេងស្រីរដ្ឋអាយអូវ៉ាស៊ី)

មិនអីទេពេលវេលាគេង! ប្រសិនបើខ្ញុំមិនភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនថ្ងៃស្អែកខ្ញុំកំពុងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនខ្ញុំជាមួយនឹងជំងឺគ្រុនចាញ់ចំណាយពេលប៉ុន្មានថ្ងៃចុងក្រោយនៅលើផែនដីនៅឆ្នេរខ្សាច់និងបញ្ចប់ប្លក់នេះជាមួយនឹងលិខិតបញ្ជាក់បន្ទប់ទឹករបស់ខ្ញុំ។ <- ឥឡូវទៅអធិស្ឋានដែលមិនកើតឡើងទេ។ សូមអរគុណ។ * សូមធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពគំនរនៅលើសៀវភៅបញ្ជីម៉ាយល៍ដោយ 8 ព្រឹក PST! សំណាងល្អ ? នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តទៅមុខទៀត: គន្លឹះនៃការធ្វើដំណើរនិងរឿងរ៉ាវពីវិស្សមកាលសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូ គន្លឹះនៃការធ្វើដំណើរនិងរឿងរ៉ាវពីវិស្សមកាលសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូ គន្លឹះធ្វើដំណើរពីសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូ។ ការសារភាពពីការធ្វើដំណើរពីវិស្សមកាលរដូវក្តៅនិងកន្លែងដែលខ្ញុំចូលចិត្តនៅសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូកាលីហ្វ័រញ៉ា អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ - សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ - សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លុក 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូករួមទាំងកំណត់ត្រា រូបភាពល្អបំផុតចំនួន 10 ពីឆ្នេរម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនថ្ងៃទី 1 រូបភាពល្អបំផុតចំនួន 10 ពីឆ្នេរម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនថ្ងៃទី 1 ការប្រមូលផ្តុំចុងសប្តាហ៍បូស្តុន។ រីករាយពីពិព័រណ៍ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងស្បៀងអាហារទីបញ្ចប់ការរត់និងសណ្ឋាគារ។ ការប្រណាំងបាកា 5k និងជួប ឡើងភ្នំនិងប្រណាំងជាតិ ឡើងភ្នំនិងប្រណាំងជាតិ សួស្តី! ខ្ញុំមានចុងសប្តាហ៍របស់ភីហ្សាញហើយកំពុងរត់ចុងសប្តាហ៍នៃការរត់បរិភោគឡើងភ្នំនិងមើលសត្វឆ្កែដែលរត់នៅជុំវិញទីក្រុងភាគខាងត្បូង ស្បៀងអាហារឡាសវេហ្គាសនិងរូបថតសណ្ឋាគារប៉ារីសពីចុងសប្តាហ៍ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍ ស្បៀងអាហារឡាសវេហ្គាសនិងរូបថតសណ្ឋាគារប៉ារីសពីចុងសប្តាហ៍ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍ គន្លឹះធ្វើដំណើរពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ អ្វីដែលត្រូវបរិភោគរូបថតសណ្ឋាគារកាស៊ីណូប៉ារីសកាស៊ីណូប៉ារីសនិងអាហារល្អបំផុតនិងស្រាក្រឡុក។ រហ័ស Tr អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅកូតកាត់បន្ទាប់ពីស្រាទំពាំងបាយជូរនិងផឹកពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅកូតកាត់បន្ទាប់ពីស្រាទំពាំងបាយជូរនិងផឹកពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាថុនដែលរត់នៅពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហាររបស់ខ្ញុំពេលធ្វើដំណើរទៅពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរត់ ⚡ដោយ Shareaolic ។