ប្រសិនបើគីមធ្វើវា …

ការបំបែកព័ត៌មាន: Kim Kardashian បានទៅទីក្រុង Yogurland 3 ដងក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ ឃើញទេ?! ប្រសិនបើនេះជាអ្វីដែលវាត្រូវការដើម្បីថែរក្សាក្មេងប្រុសវ័យក្មេងដែលចូលចិត្តស្នេហាបន្ទាប់មកខ្ញុំក៏មានផងដែរ។ (ប្រភព)

រសៀលម្សិលមិញខ្ញុំបានចាប់ Panera សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ខ្ញុំបានព្យាយាមយកពស់ថ្លាន់ថ្មីរបស់ពួកគេជាមួយផ្លែបឺរ (កាន់នំប័រ) ។ វាជាការល្អ, ទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំចង់បានស៊ុតជាច្រើនទៀតក៏ដូចជាឈីសខៀវតិច។ ពួកគេបានដណ្តើមយកផ្លែល្វារនេះទោះបីជា !!!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី

បន្ទាប់
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
06:05

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:12

បងប្អូនបង្កើតរបស់ខ្ញុំបានចូលរួមជាមួយខ្ញុំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចាប់តាំងពីម្តាយខ្ញុំមានការងារធ្វើក៏ដូចជាត្រូវការបងប្អូនអ្នកអង្គុយសម្រាប់គាត់។ ខ្ញុំបានទិញគាត់នំសាំងវិចទួរគីរបស់ក្មេងទួរគីក៏ដូចជាវាដុល។ វាបានមកជាមួយបន្ទះឈីសដ៏ចម្លែក “អាមេរិក” ដ៏ចម្លែក “របស់ជនជាតិអាមេរិកនៅលើនំប៉័ងពណ៌សរបស់ហ្គូមមី។

ខ្ញុំក៏ព្យាយាមខាំខូឃីរបស់គាត់ដែរ – វាហាក់ដូចជាវាមិនត្រូវបានចម្អិនទេ? តើខូឃីស៍របស់ពួកគេតែងតែទន់ទេ ??

យ៉ាងហោចណាស់ពួកគេបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវនំប៉័ងបន្ថែម! ពួកគេគួរតែយល់ពីខ្ញុំ Carb, ដូចជាការងាររបស់ខ្ញុំ …

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានធ្វើការនៅពេលរសៀលរហូតដល់បេនបានមកផ្ទះក៏ដូចជាយើងបានដើរទៅរកអាហារពេលល្ងាច។ យើងបានសាកល្បងទីតាំងថ្មីរបស់ម៉ិកស៊ិកក៏ដូចជាខ្ញុំទទួលបានសាឡាត់ត្រី។ វាបានមកជាមួយនឹង “ធ្វើនៅផ្ទះ” ដែលមានដើមកំណើត spinilla ដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាស់។

នៅលើផ្ទះដើរយើងបានចែកបែកដោយទឹកដោះគោយ៉ាអួយ៉ាងល្អបំផុតក៏ដូចជានៅពេលដែលមិនបានស្គាល់លោកគីមបញ្ជាក់ថាវាមិនអីទេក្នុងការទៅទីនោះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គួរឱ្យស្តាយខ្ញុំបានឆ្លងកាត់វាតាំងពីខ្ញុំទើបតែបានទៅទីនោះកាលពីម្សិលមិញ

ខ្ញុំរីករាយនៅលើ cinnamon chex មួយចំនួនសម្រាប់បង្អែមនៅពេលល្ងាច …

ព្រឹកនេះខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងក៏ដូចជាត្រួតពិនិត្យការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដែលខ្ញុំកំពុងសំឡឹងមើលមួយរយៈ។ ខ្ញុំបានស្រាវជ្រាវផែនការ Hal Higdon នៅសប្តាហ៍នេះក៏ដូចជាជឿថាខ្ញុំអាចប្តូរពីផែនការពិភពលោកដែលកំពុងដំណើរការទៅរបស់គាត់។ ផែនការពិភពលោកដែលកំពុងដំណើរការហាក់ដូចជាខ្ពស់បន្តិចនៅម៉ាយល៍ជលផលសម្រាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំ (ឧទាហរណ៍ 2 6 ម៉ាយល៍ដំណើរការក្នុងល្បឿន 10 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។

ស្ថានភាព:

ខ្ញុំកំពុងរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះថ្ងៃនៅថ្ងៃស្អែក។

ខ្ញុំកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញនៅខែវិច្ឆិកា

គំនិត:

ចាប់តាំងពីថ្ងៃស្អែកពាក់កណ្តាលនេះមិនមែនជាការប្រណាំងគោលដៅក៏ដូចជាខ្ញុំមិនបានហ្វឹកហាត់ដើម្បីដំណើរការពាក់កណ្តាលរឹងមាំនោះទេវាមិនមែនជាអាទិភាពទេ។ ខ្ញុំគួរតែនៅតែធ្វើផែនការរបស់ផែនការចាប់តាំងពីខែវិច្ឆិកាគឺសំខាន់ជាង។

សំណាងល្អផែនការរបស់លោក Higdon បានទាមទារឱ្យមានរយៈពេល 30 ម៉ោង 30 នាទីរត់ជាមួយ MGP បញ្ចប់។ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសរត់ 1:30 ក៏ដូចជាបង្កើនល្បឿនខ្លួនឯងនៅថ្ងៃស្អែកក្នុងល្បឿននៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏ខ្លាំងមួយនៅលើជើងអស់កម្លាំង។

ខ្ញុំបានរត់ចម្ងាយ 10 ម៉ាយល៍ក្នុងរយៈពេលតែ 1 ម៉ោង 30 នាទីក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងយកវាសាមញ្ញរាល់ថ្ងៃ។

ជាការពិតខ្ញុំមានការថប់បារម្ភបន្តិចចាប់តាំងពីខ្ញុំបានធ្វើ Fontana ពាក់កណ្តាលខែមិថុនាក្នុងខែមិថុនាក៏ដូចជាអេចឌីអេមអេមអេសអេសនៅថ្ងៃបន្ទាប់ខ្ញុំឈឺធ្ងន់ក៏ដូចជាការសង្កត់ធ្ងន់លើចិត្តសាស្ត្រអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ <- ខ្ញុំមិនជឿថាខ្ញុំរត់ប្រណាំងទេព្រោះនោះខ្ញុំបាន "ធ្វើ" ជាមួយនឹងការរត់! ប៉ុន្តែខ្ញុំមានស្រោមជើងបង្ហាប់របស់ខ្ញុំបានទាញឡើងក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។ ម៉្យាងជើងនៅក្នុងធុងឈីសម្នាស់ចានគោមដែលបម្រើជាមួយពងមាន់។ ខ្ញុំបានទៅទទួលបានប៊ីប៊ីរបស់ខ្ញុំ! មើលយ៉ានៅពេលក្រោយ នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ: ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ stamina Farki សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1 សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1 សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលលំបាករបស់ត្បូងពេជ្រទី 1 ... នៅពេលដែលខ្ញុំបានជ្រើសរើសចុះឈ្មោះដើម្បីដំណើរការការលំបាករបស់តក់ស្លុតកាលពីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំពិតជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ច្បាស់ណាស់ថាតើការរត់ដ៏វែងរបស់អ្នកមានរយៈពេលយូរអង្វែងក៏ដូចជាខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ ច្បាស់ណាស់ថាតើការរត់ដ៏វែងរបស់អ្នកមានរយៈពេលយូរអង្វែងក៏ដូចជាខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ តើរយៈពេលប៉ុន្មានដែលគួរតែរត់បានយូររបស់អ្នកសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល? វាស៊ីឌីស៊ីដ្យូម - តើអ្នកបានឈប់សម្រាកពីការរត់រយៈពេលប៉ុន្មាន? rrca coa អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើការប្រណាំងរបស់អ្នកត្រូវបានលុបចោលដោយសារតែថ្នាំ Coronavirus អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើការប្រណាំងរបស់អ្នកត្រូវបានលុបចោលដោយសារតែថ្នាំ Coronavirus ច្បាស់ណាស់ថាតើការធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង FOWARD ក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលប្រសិនបើការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 10 គ, 5k ត្រូវបានលុបចោល។ Coronavirus ក៏ដូចជាការរត់ Races Group ការប្រណាំងល្អបំផុតប្រចាំឆ្នាំដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជារូបមន្ត! ការប្រណាំងល្អបំផុតប្រចាំឆ្នាំដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជារូបមន្ត! ច្បាស់ណាស់ថាតើម៉ាយល៍ជាច្រើនដែលខ្ញុំបានដំណើរការនៅឆ្នាំនេះ។ ការប្រណាំងដ៏ល្អបំផុតក៏ដូចជាការស្វែងរកសំណូមពរទាំងអស់នៅក្នុងការប្រកាសមួយ! ពិនិត្យការរាប់បញ្ចូលរបស់ម៉ាយទាំងមូលក៏ដូចជាកាឡូរី ច្បាស់ណាស់ថាតើអ្នកគួរតែហ្វឹកហាត់រយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ - សំណួរនិងចម្លើយ ច្បាស់ណាស់ថាតើអ្នកគួរតែហ្វឹកហាត់រយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ - សំណួរនិងចម្លើយ ការព្រួយបារម្ភថ្មីដែលកំពុងដំណើរការពីប្រអប់រឿងរឿងរ៉ាវនៃ instagram @Runeagerepat! ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីសម្រាប់ទី ⚡ដោយ Shareaolic ។