សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? នៅទីនេះវានឹងមានភាពត្រជាក់យ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំមិនចង់ចាកចេញពីផ្ទះទេនៅពេលដែលវាត្រជាក់ដូច្នេះខ្ញុំនៅតែរីករាយបន្ថែមលើខ្លួនខ្ញុំសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំក៏ដូចជាការចាកចេញកាលពីម្សិលមិញ។ ទៅម៉ូនីកាន។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ...