ការវាយដំការហាត់ប្រាណសេះដែលបានស្លាប់

ដោយ Matt Weik

និយមន័យនៃភាពឆ្កួតលីលាកំពុងធ្វើដូចគ្នាម្តងហើយម្តងទៀតរំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលខុសគ្នា។ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយនឹង “ការវាយដំការហាត់ប្រាណសេះដែលបានស្លាប់” ។ ដូច្នេះមានមនុស្សជាច្រើនធ្វើដូចគ្នារាល់ពេលដែលពួកគេស្ថិតនៅក្នុងមជ្ឍមណ្ឌលហាត់ប្រាណដែលពួកគេខ្ពង់រាបហើយមិនឃើញការកែប្រែណាមួយនៅក្នុងកម្រិតកាយសម្បទារបស់ពួកគេឬរូបវិទ្យារបស់ពួកគេទេ។ ពួកគេបន្តប្រាប់ខ្លួនឯងនិងអ្នកផ្សេងទៀតថាពួកគេកំពុងដាក់ពេលវេលានិងធ្វើការនៅកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុន្តែគ្មានការកែប្រែណាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងឡើយ។ អ្នកអាចធ្វើបានតែដូចគ្នាច្រើនដងមុនពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនហើយអ្នកត្រូវការការជម្រុញឱ្យមានភាពរំជើបរំជួលខុសៗគ្នាដើម្បីមានវត្តមានចំពោះសាច់ដុំនិងការផ្លាស់ប្តូរកម្លាំង។ អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលដែលអ្នកនៅខ្ពង់រាបនិងរបៀបចេញពីវា។

វាបានស្លាប់រួចទៅហើយ … ទុកវាឱ្យនៅតែម្នាក់ឯង
អ្នកយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពី – ហើយប្រហែលជាអ្នកមានភ័ស្តុតាងដែលអ្នកបានរស់នៅដូចដែលអ្នកកំពុងជាប់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនិងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ អ្នកឃើញមនុស្សដែលដើរចូលទៅក្នុងមណ្ឌលហាត់ប្រាណធ្វើលំហាត់ដូចគ្នាដែលមានទំងន់ដូចគ្នាដែលមានសញ្ញាណដូចគ្នាដូចគ្នាដែលវាមានដូចជាការងារនាឡិកា។ ឬមនុស្សដដែលនោះរស់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃនឹងល្បឿនដូចគ្នាសម្រាប់រយៈពេលដូចគ្នានៃពេលវេលាដូចគ្នា។ ខ្ញុំហត់នឿយគ្រាន់តែជឿអំពីវា។ អ្នកតម្រូវឱ្យផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗហើយរក្សាវាឱ្យស្រស់!

ជាទូទៅនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនេះអ្នកមិនបានឃើញការផ្លាស់ប្តូរខ្នាតទេអ្នកមិនបានឃើញទម្ងន់របស់អ្នកនឹងឡើងលើលំហាត់ហើយរឿងតែមួយគត់ដែលការផ្លាស់ប្តូរគឺជាកម្រិតខកចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកយល់ពីប្រសិទ្ធិភាព “ការឆក់ឆោតល្ងង់” ដែលត្រូវការទីតាំងដើម្បីទទួលបានប្រតិកម្មចេញពីមនុស្ស? គោលការណ៍ដូចគ្នាពិតប្រាកដអនុវត្តចំពោះសុខភាពនិងកាយសម្បទារបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកចង់បានប្រតិកម្មចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក “ការភ្ញាក់ផ្អើលនិងគួរឱ្យស្ញប់ស្ញែង” វា។

ការហាត់ប្រាណចាស់ពិតប្រាកដដូចគ្នា
ប្រសិនបើអ្នកមិនបានឃើញលទ្ធផលណាមួយពីពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកតម្រូវឱ្យក្រឡេកមើលអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើតាំងពីពេលដែលអ្នកដើរចូលទៅក្នុងមណ្ឌលហាត់ប្រាណរហូតដល់ពេលវេលាដែលអ្នកដើរចេញ។ តើអ្នកឃើញពាក្យដដែលៗទេ? ផ្លាស់ប្តូរវាឡើង។ បន្ថែមទំងន់ទៀតហើយបន្ថយទំងន់។ ប្រើទំងន់តិចនិងប្រើប្រាស់ជួរ rep ខ្ពស់ជាងនេះ។ បន្ថែមសំណុំបន្ថែមឬពីរ។ ប្រើឈុតទម្លាក់ឬដំណើរការជាមួយដៃគូហើយផ្តោតលើអ្នកតំណាងដែលត្រូវការនៅចុងបញ្ចប់នៃសំណុំ។ ជាជាងធ្វើស្ថានីយ៍បញ្ជាក់ស៊ីលីអូប្រើចន្លោះពេល។ សាកល្បងប្រើហ៊ីតធីឬតាតាតា។ ហែលជំនួសឱ្យការដាល់សន្លាក់របស់អ្នកនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ឬប្រសិនបើអ្នកតែងតែប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណសូមប្តូរទៅកង់ឬជណ្តើរ។ មានរបស់ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនមានហេតុផលដើម្បីជាប់គាំងក្នុងជួរឬធុញទ្រាន់នឹងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

តើ​អ្នក​កំពុង​ញ៉ាំ​អ្វី?
យើងទាំងអស់គ្នាយល់ថាអាហារដែលអ្នកដាក់ក្នុងមាត់របស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យមានឬបំបែកលទ្ធផលរបស់អ្នកដោយមិនគិតពីការលំបាកក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលឬរយៈពេលប៉ុន្មានដែលអ្នកចំណាយក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារដូចគ្នាពិតប្រាកដរាល់ថ្ងៃ (មិនថាពួកគេមានសុខភាពល្អឬអត់) រាងកាយរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរ (សម្រាប់អ្វីដែលប្រសើរជាងនេះ) ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំ 2000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃហើយកាឡូរីថែទាំរបស់អ្នកមាន 2000 ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកមិនអាចរំពឹងថានឹងបាត់បង់ឬទទួលបានទំងន់ណាមួយដែលពឹងផ្អែកលើគោលដៅរបស់អ្នកទេ។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្នកតម្រូវការដើម្បីបង្ខំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ។ ការស្រកទម្ងន់អ្នកនឹងអាចតាមដានកាឡូរីរបស់អ្នកហើយលុបបំបាត់កាឡូរី 500 កាឡូរីរាល់ថ្ងៃពីរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីសម្រកលុយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការទទួលបានបន្ទាប់មកបន្ថែម 500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃហើយធ្វើការកែតម្រូវពីទីនោះ។

លេងជាមួយម៉ាក្រូរបស់អ្នកផងដែរ។ រាងកាយរបស់យើងម្នាក់ៗមានប្រតិកម្មខុសគ្នាចំពោះម៉ាក្រូស្យូមដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ ប្រហែលជារាងកាយរបស់អ្នកធ្វើបានល្អជាងជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបជាង? ឬប្រហែលជាច្រាសមកវិញ? ចំណុចសំខាន់គឺថាអ្នកមិនអាចទៅរកការផ្តល់យោបល់ដែលបានដាក់ចេញដោយរដ្ឋាភិបាលហើយធ្វើតាមពីរ៉ាមីតស្បៀងអាហារយើងមិនមានទំហំតែមួយសមនឹងផែនការទាំងអស់សម្រាប់សុខភាពនិងសម្បទាទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជឿថាយើងធ្វើសូមក្រឡេកមើលជុំវិញអ្នកហើយមើលថាតើការធ្វើបាបាយីកំពុងយំពីប្រទេសរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច។ ជឿថាផែនការកំពុងដំណើរការ? មិនមែន​ទេ។

អ្នកមិនត្រូវបានគេខិតខំប្រឹងប្រែងទេ
យើងបានប៉ះវាយ៉ាងខ្លីនៅដើមអត្ថបទប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានគេខិតខំអ្នកមិនអាចរំពឹងថានឹងទទួលបានច្រើនពីវាទេ។ ខ្ញុំបានឃើញមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណដែលដើរជុំវិញ, ចំណាយពេលសម្រាកយូរ, អង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹកធ្ងន់, ឈប់និយាយជាមួយភេទផ្ទុយអង្គុយលើឧបករណ៍សង្គមរបស់ពួកគេនៅលើបណ្តាញសង្គម ទូរស័ព្ទ, ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យដើម្បីជំរុញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ, កុំរំពឹងថានឹងឃើញលទ្ធផលដែលបានពន្លឿន។ តាមពិតកុំចែកបិញ្ចោញពេលវេលារបស់អ្នកដទៃហើយមិនទាំងទៅហាត់ប្រាណទៀតផង។ អ្នកកំពុងយកឧបករណ៍ដែលមនុស្សដែលលះបង់ពិតជាចង់ប្រើ។

គ្រាន់តែថាអ្នកមានសមាជិកភាពមជ្ឍមណ្ឌលកាយសម្បទានិងការបង្ហាញឡើងមិនមានន័យថាភ្លាមៗទេរាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកសម្រាប់ការខិតខំហើយធ្វើឱ្យអ្នករឹងប៉ឹងភ្លាមៗដោយការវិលត្រឡប់ទៅរកការដុតខ្លាញ់ – ប្រសិនបើមានតែវាដំណើរការតាមវិធីនោះទេ។ អ្នកមានតម្រូវការប្រកួតប្រជែងនឹងខ្លួនអ្នកនៅមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណហើយប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់អ្នកដោយប្រាជ្ញាមិនត្រឹមតែជួយដល់ការសំរេចបានទេing លទ្ធផលកាន់តែប្រសើរប៉ុន្តែពេលវេលារបស់អ្នកក៏មានតម្លៃផងដែរដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ចំណាយពេលច្រើននៅទីនោះជាងតម្រូវការរបស់អ្នក? ចូលបុកវាយ៉ាងខ្លាំងហើយចេញទៅក្រៅ។ វាសាមញ្ញដូចនោះ។ ប្រជាជនត្អូញត្អែររួចហើយថាពួកគេមិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណទេកុំធ្វើជាអ្នកដែលពន្យល់ពួកគេថាអ្នកចំណាយពេលជាងពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកកំពុងធ្វើខ្លួនអ្នកហើយពួកគេនឹងមានការខកចិត្ត។