Author: bwqqi

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? នៅទីនេះវានឹងមានភាពត្រជាក់យ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំមិនចង់ចាកចេញពីផ្ទះទេនៅពេលដែលវាត្រជាក់ដូច្នេះខ្ញុំនៅតែរីករាយបន្ថែមលើខ្លួនខ្ញុំសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំក៏ដូចជាការចាកចេញកាលពីម្សិលមិញ។ ទៅម៉ូនីកាន។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ...

ខ្ញុំបានរៀបចំយូរអង្វែងសម្រាប់ព្រឹកនេះដូច្នេះខ្ញុំបានកំណត់សំឡេងរោទិ៍របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាព្យាយាមចេញពីទ្វារចុះទៅមាត់យ៉ាងលឿន។ មុនពេលដែលខ្ញុំចាកចេញខ្ញុំមានអង្កាញ់ PB ក៏ដូចជាច្រែះនៅជុំវិញក្នុង “ប្រអប់រត់” របស់ខ្ញុំសម្រាប់ Gu មួយចំនួន។ ជាការប្រសើរណាស់, ខ្ញុំបានដោះស្រាយឱ្យចាកចេញពីវានៅពីក្រោយក៏ដូចជានៅ Mile 6 របស់ Mirer របស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំមិនបានដាក់វានៅក្នុងករណីដបទឹករបស់ខ្ញុំទេ។ បូ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានបុកជញ្ជាំងនៅប្រហែលម៉ាយល៍ 8 ក៏ដូចជាមិនមានចំនួននៃការបង្វឹកវិជ្ជមានដែលនឹងធ្វើឱ្យឈាមរបស់ខ្ញុំមានជាតិស្ករត្រូវការច្រើនទេ។ ខ្ញុំមាន ...

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ធ្វើការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅរដ្ឋផងដែរដើម្បីផ្តល់នូវការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅថ្ងៃមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃនៅទីនេះក្នុងការរត់ប្លុក Log Land … ដំបូង។ នេះពិតជាមិនមែនជារូបថតទាក់ទាញទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំជឿថាវាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ … វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់ អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់បូកនឹងជំនួយ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 14 ...

ខ្ញុំមិនមានបញ្ហាសុខភាពដែលអាចសម្គាល់បានទេលុះត្រាតែអ្នកមិនរាប់បញ្ចូល Lamebgeritis ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថានៅរសៀល។ ចំណង់អាហាររបស់ខ្ញុំបានកន្លងផុតទៅជាច្រើនថ្ងៃដែលបង្ហាញថាខ្ញុំឈឺមិនគួរឱ្យជឿព្រោះខ្ញុំតែងតែឃ្លាន។ ជានិច្ច។ ដូច្នេះខ្ញុំមិនបានរៀបចំផែនការអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចទេ។ នៅពេលដែលបិនបានស្នើឱ្យសាច់ដុំប៊ឺហ្គឺរទម្លាប់ដែលខ្ញុំបានលោតចូលវា។ ខ្ញុំចង់សាកល្បងកន្លែងនោះមួយរយៈ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់ម៉ាសមុខនិងជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 15 ...

ការសារភាព … រាល់ពេលដែលខ្ញុំចំអិនខ្ញុំគូរម្ហូបចៃដន្យជាច្រើនសម្រាប់អាហារសម្រន់នៅពេលខ្ញុំកំពុងចំអិនម្ហូប។ ខ្ញុំប្រើពាក្យ “ចម្អិនអាហារ” ទោះបីជាខ្ញុំធ្វើវានៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើនំប៉ាក់អង្កាំឬគ្រាន់តែបោះចោលសាឡាត់ជាមួយគ្នា។ វាជាទម្លាប់អាក្រក់។ ការសារភាព … ខ្ញុំគ្រាន់តែរុញអ្វីៗចេញពីផ្លូវដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទប់ញ៉ាំ។ វា​ដំណើរការ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការនិងលទ្ធផល! វីដេអូច្រើនទៀត 0 ...

ហេនៅទីនោះក៏ដូចជាថ្ងៃសុក្ររីករាយថ្ងៃសុក្រ! ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងនៅថ្ងៃនេះក៏ដូចជាបានដឹងថាការពិចារណាថាខ្ញុំមានក្រុមរត់មួយក្រុមនៅព្រឹកថ្ងៃស្អែកបន្ទាប់មកខ្ញុំកំពុងទទួលបានប្រឡាយដែលមានឫស – រត់រយៈពេលយូររបស់ខ្ញុំប្រសិនបើខ្ញុំនឹងទទួលបានវា! បាទបាទ Vinnie – ខ្ញុំចង់ទទួលបានវានៅក្នុង។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ គំនិតនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលអ្នករត់ វីដេអូច្រើនទៀត 0 ...

ព្រឹកនេះខ្ញុំភ្ញាក់ពីព្រលឹមក្នុងរយៈពេលយូរ។ យើងមានផែនការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក៏ដូចជាខ្ញុំប្រាថ្នាចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាខ្ញុំបានធ្វើនៅពេលវេលាដំបូងហើយ! ខ្ញុំបានជំរុញជាមុនសម្រាប់ការរត់របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេទឹកជ្រលក់ក៏ដូចជាឥវ៉ាន់ក៏ដូចជាមើមញាក់ Maple ដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនផងដែរ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី Clamshells – ...

ជំរាបសួរ! ទិវាមាតាគឺចុងសប្តាហ៍នេះ! តើអ្នកបានទទួលម្តាយរបស់អ្នកទេ? ម៉ាក់តើអ្នកបានដាក់សំណើរបស់អ្នកទេ? វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ខ្ពស់ឧត្តមខ្ពស់ – ការពិនិត្យមើលសៀវភៅល្អ អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការពិនិត្យឡើងវិញរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ អានដោយអ្នកនិពន្ធ។ សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ ...

ចំណងជើងជំនួស – 5 វិនាទីបានជួយខ្ញុំ (ជំនួសឱ្យចំណងជើងឆ្ងាយបួននាទីកាលពីឆ្នាំមុន) ឬ ម៉ារ៉ាតុងចុងក្រោយរបស់ម៉ូនីកា វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4 មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការពិនិត្យថ្មីនៃអត្តពលិកអាប់ធីតអាយធី 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 ...

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំបានទិញសំបកប្រេងផ្កាខាត់ណាខៀវរបស់ក្រុមហ៊ុន Joe កាលពីសប្តាហ៍មុន។ តើអ្នកបានសាកល្បងវាទេ? ខ្ញុំបានបង្ហោះគ្រឿងទេសរបស់ធីជេរបស់ខ្ញុំដឹកទំនិញនៅលើ Instagram ហើយមនុស្សជាច្រើនបានស្នើសុំឱ្យខ្ញុំតាមដានជាមួយរបៀបដែលវាកើតឡើង។ ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងចែករំលែកការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យរំភើបខ្លាំងពេកព្រោះខ្ញុំធ្វើតាមការណែនាំហើយវាមិនបានចេញមកពីរបៀបដែលខ្ញុំរំពឹងទុកនោះទេ។ ការពិនិត្យស្រងែរបស់ភីហ្សារបស់ផូស្វ័រ សំបកភីហ្សារបស់ពាណិជ្ជករ Joe មិនត្រឹមតែជាខាត់ណាផា្កស្ពនិងពងមាន់ត្រង់និងស៊ុត / រដូវដូចជានំក្រៀលផ្កាខាត់ណាផា្រដច្រើនតាមអ៊ិនធរណេត។ ដូច្នេះវាខ្ពស់ជាងកាឡូរីដែលសំបកបន្លែត្រង់។ ហើយវាមាននំប៉័ងច្រើនទៀតពីព្រោះមានម្សៅពោតនៅក្នុងនោះ។ វាមានសេរីភាពទាំងស្រុងហើយមានបញ្ជីគ្រឿងផ្សំល្អណាស់។ ការណែនាំគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីហាងផ្សេងទៀតដែលបានទិញសំបកភីហ្សាព្រោះអ្នករំពឹងថានឹងត្រឡប់វាជាងពាក់កណ្តាលផ្លូវតាមរយៈការដុតនំ។ ដរាបណាខ្ញុំចាប់ផ្តើមព្យាយាមនិងទទួលបាន ...